Nie katuj brzucha codziennie, to bez sensu. No moze masz racje ale w ACT mam tylko jedno cwiczenie na brzuch i jest ono dosc slabe 4x15-20 spiec. Dlatego chcialem dodac ABS 2. Czy jezeli bede robil ACT 4x w tyg tak jak podalem wczesniej to dobrze czy zle ?
Za duzo, moim zdaniem wystarczajacy trening bedzie jesli zrobisz je po kazdej silce czyli 3x w tyg. Mozesz sprobowac ABS 2 na brzuch. Biegaj po sice i jedz przd treningiem inaczej sie przetrenujesz i uwstecznisz a nizeli zrobisz jakis postep, zapewniam Cie.
A nie odbije się to brzuchu, gdy zacznę masować ?? Boję się o to, że gdy zacznę masować większość pójdzie w brzuch. Miałem tak, gdyż wydaje mi się, że nieumiejętnie zastosowałem kreatynę. Głównie o to się boje. Tutaj dodaje jeszcze plan treningowy: PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie 3 * 12 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 [...]
Anubis chyba pomyliłeś tematy^^. Szprota, wyczytałem w jakimś temacie na tym forum, że przy nabieraniu masy i 3x treningami w tygodniu Abs 2 dobrze jest wykonywać 4x w tygodniu:). A i rezygnuje z kupna gainera, gdyż lekarz powiedział mojej mamie, że tego typu odżywki w zażywane w moim wieku mogą doprowadzić do problemów z jądrami i bezpłodności.
Szprota, wyczytałem w jakimś temacie na tym forum, że przy nabieraniu masy i 3x treningami w tygodniu Abs 2 dobrze jest wykonywać 4x w tygodniu:). Jeszcze wiele rzeczy przeczytasz i usłyszysz.... A i rezygnuje z kupna gainera, gdyż lekarz powiedział mojej mamie, że tego typu odżywki w zażywane w moim wieku mogą doprowadzić do problemów z [...]
Plan z dnia 11.03.2012: Wspiecia na palce: 15/15/15/15 Przysiady z obciazeniem: 20/20/20/20 - po 12,5 kg w rece Wiosłowanie: 15/15/15/15 - 12,5 kg Pompki klasyczne: 12/12/12/12 Wyciskanie hantli: 8/10/10/10 - 7,5 kg na reke Uginanie przedramion: 12/12/12/12 - 7,5 kg na reke Pompki z waskim ustawieniem rak: 8/8/8/8 Uginanie nadgarstkow z hantla: [...]
13.03.2012 Wspiecia na palce: 15/15/15/15 Przysiady z obciazeniem: 20/20/20/20 - po 12,5 kg w rece Wiosłowanie: 15/15/15/15 - 12,5 kg Pompki klasyczne: 12/12/12/12 Wyciskanie hantli: 10(7,5kg)/10(7,5kg)/10(7,5kg)/10(10kg) Uginanie przedramion: 12/12/12/12 - 7,5 kg na reke Pompki z waskim ustawieniem rak: 8/8/8/10 Uginanie nadgarstkow z hantla: [...]
Jak ćwiczysz Muay Thai, to nie lepiej powiązać to z planem FBW ? Trochę nie wyglądasz na takiego co daje radę zrobić ABS 2 na 9 poziome, ale wierze na słowo :) Powodzenia w treningu :) Wytrwałości :)
Czas tego treningu co mi podałeś dobiegł końca. Co sadzisz jakbym teraz taki trening objął przez następne 2 miechy?? 1. HACK-PRZYSIADY 3x 12-15 2. MC 3x 12-15 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12-15 4. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x 12-15 5. Arnoldki 3x 12-15 6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 3x [...]
Jogurt naturalny - nie owocowy. Możesz jeszcze węgle podbić śmiało o A6W zapomnij, tylko sobie kręgosłup uszkodzisz. Poszukaj tutaj na forum jest artykuł "Legendarny ABS-2" Polecałbym rano brać pakiet witamin, a przy ostatnim posiłku magnez + B6 na sen :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-21 19:03:13
Dlaczego tutaj masz wszystko opisane :--->http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych Może i biedna ale licz się z tym że obiadu nie dodaję bo nie wiem co będzie za mięso albo jaka ryba :P
Ok. ABS 2 polecił mi Sul, a że chłopak ma kaloryfer, więc postanowiłam spróbować. Na razie robiłam to kilka razy dopiero, plan A ma mnie przygotować do podnoszenia nóg tak jak na tym filmie. Zrobiłam tak na próbę 6 szt., ale za mocno się rozhuśtałam, generalnie ćwiczenie bardzo mi się podoba i chciałabym je robić. Jeszcze mam taki dziwny problem, [...]
WTF ?! 1. ogólnie mało jem, tylko jak czuje glud... a ostatnio to byle zjesc te 2-3 razy dziennie<sam sie martwie o obiawy anoreksi> ale staram się jeśc ryż, ryby i kurczaki, zdrowe tłuszcze z orzechów... Wymieniłeś dobre produkty, szkoda że czujesz głód - to błąd, za mało jesz. 2. co jeszcze?? makaron kasza, warzywa, oleje zdrowe, wolowina, [...]
Wtrace sie. Take zestawy cwiczen jak A6W sa dla mnie wlasnie dla sezonowcow, ABS2 uwazam za dobry dla poczatkujacych. A6W nie daje w ogole regeneracji, a jej progres doprowadza jedynie do przetrenowania i zwiekszenia wytrzymalosci miesni brzucha, pewnie bedzie mial efekt spalania tluszczu ale trzeba sie znac troche na diecie a gdzie tu mowa o [...]
Moja przygoda z silownia dopiero zaczela sie jakos rozwijac jak znalazlem w necie strone www.sfd.pl a potem www.kulturystyka.pl/atlas/ przez luty zeszlego roku jeszcze robilem wszystko na oslep ale od marca zaczalem jako taki trening, kwiecien maj, czerwiec juz byl w miare dobry trening 2-3 razy w tygodniu i na wakacje mialem taka sylwetke. [...]